こんにちは。アロマテラピーの学校COKIRIの先生、こきりです。
イライラもやもやから脱出！今年こそ自信を持つための1歩目を踏み出す目標MAPづくり無料講座へようこそ！
今回は第7回目です。
第1回目〜第6回目はこちらからご覧ください。
第1回目：イライラもやもやを吹き飛ばすことと、目標を立てることの関係性
第3回目：目標へ向かえない時に、知っておくと便利な価値観と性質
第4回目：「目標は達成しないといけない」は勘違い？ちょうどいい目標とは
第5回目：目標を放置しちゃう人間のサガと、一生使える目標の立て方
今回は、「目標を立てると良いこと」についてお話します。
「1歩目踏み出すまで不安がある人のための、一歩目達成まで伴走します！アロマ×コーチング個別相談会」も併せてご覧ください。
今年こそは、より良く暮らしたい！もっとゆるっと前進してみたい！という方は、ぜひご確認ください。
目標をしっくり立てられたら起こる良いこと
今一度目標を立てて、達成したいことの目的を定め、向かっていくとどんないいことがあるのでしょうか。
データで見るメリット
・月並みな言葉になりますが、人生の幸福度・満足度があがること。
→調査・研究結果でもデータが出ているそう。
「目標を立てるだけで、約8割の人は幸福度が上がる」
「目標はすべて達成しなくても、幸福度は上がる」
というメリットがあるので、ぜひ立てるだけでもやってみましょう。
参考：100年生活者研究所,2023.12.08
自己肯定→自己効力が上がる
私自身の経験ですが、カウンセリングとコーチングの両方を取り入れることで、自己肯定できるようになって「何にもしなくても、何を成さなくてもこのままの自分でいるのもいいんだ」を感じれたこと。
その上で、自己効力感を上げて目標を「好きなこと、やってもいいんだ」「自分で選んでいいんだ」を感じられるようになったことが大きい成長になりました。
決めたら出てくる！
セッションを受けてくださった方からのお声①です。
今悩んでいることから、欲しい情報が数日で目に飛び込んできてすぐに叶った方のご報告で、「やっぱこうゆうのってあるんだなー、（離れたい人から）離れるって決めたら（欲しかったものが）出てくるんだな！ってわくわくが止まらないー！」というお声をいただきました。
感想とケアの例
Q.このセッションがどんな方におすすめですか？
A.「自己肯定感が低くて苦しんでる人、家族関係で違和感を感じている人、抜け出せないと思い込んでる人、周りとの違いで不安になってる人。(どうにかしたい、変わりたい、自分を知りたいって少しでも思ってなきゃダメだなとは思うけど。)におすすめ」とのことでした。
対処・ケア法：イライラ対策はPMS用も兼ねて、香りのお守りにアロマロールオンをお持ち帰りしました。
セッションを受けた方の行動力があったことも良かった点です。
さらに、向かっていく目標が定まったことで、うまく脳の機能も使えたところもポイント。
脳の機能と用語
脳にあるRAS機能を使って、自分の興味・関心のある情報を無意識に多くインプットする「フィルター」を使えるようになるというメリットがある、ということ。
※RAS：「Reticular Activating System」の略で、「脳幹網様体賦活系／のうかんもうようたいふかつけい」という脳機能の1つです。
さらにセンターピン思考（フォーカスすべきポイントを見定め、それを狙う思考）になることで、闇雲な思考や行動を減らして集中ポイントを決められたこともよかった点です。
そして、カラーバス効果（意識する・関係する情報が目に飛び込んでくる現象）ですぐ見つかるようになる、という脳みその機能を最大限に使えています。
自分のストレスの原因に気づける
セッションを受けてくださった方からのお声②です。
第1回目のお話に出てきた、めまいに悩む方の感想です。
「今の1番辛い不調（めまい）をアロマで何とかできないものか」と初めはおっしゃっていました。
→話していくうちに「好きな活動のための時間が取れない」「休む時間が欲しい」と、たくさんのお悩みに気づいていきました。
感想：「あっという間だったし話ながらだと、あこんなことにストレス感じてたんだとか分かること多かった！最初始める時はストレスが何か分からないって言ってたけど、話してるうちにどんどん整理されてこれもストレスだったんだ！ってどんどん気づかされたことがすごく多かった（まま文）」
対処・ケア法：めまいには、自律神経の乱れのほかに、血圧の低さも関係しているようでした。
血圧を上げる作用が期待できる「ローズマリー精油」の香りが苦手ゆえ、体質に合うもので別の精油をご提案したところ、相性の良い「ラベンダー・スピカ精油」の香りと出会うことができました。
ごあいさつとご案内
ここまでで【イライラもやもやから脱出！今年こそ自信を持つための1歩目を踏み出す目標MAPづくり無料講座】は終了です。ここまで読んでいただき、ありがとうございます！
実際に目標は作れたでしょうか？
あなたの目標へ向かっていき、もやもやしていることがさっぱりすることを祈っております。
次回は＋αでよくある質問をおまけで公開です。
ここまでで、
「1人ではどうにも目標が作れなさそうで心配」
「目標を決めても、行動が三日坊主になりそう」
という方へ、ここからはセッションについての説明です。
セッションをおこなう個別相談会とは
1：1でお話（セッション）をして、あなたが行動・実践できない部分を発見＆解消していきます。
お話を伺ってメンタルのひっかかりを探し、メディカルアロマテラピーで体と心の不調をサポートします。
実際にお話しする日にち前に、事前聞き取りはもちろん、セッション後に実際に一歩目を踏み出すところまで応援・サポートつきです。
セッション当日以外にもサポート盛りだくさんです。
・事前のアンケート
あなたのお悩みを言語化する準備をします。目に見える形にすることで、「自分はこう思っていたのか」と気づきになり、解決策が浮かびやすくなります。
・アロマテラピーの新技術「嗅覚反応分析」
心や体のバランスをグラフ化して、よりあなたの状態を形にします。どう考えやすいか、どんな体調不良になりやすいか、障害の壁になりやすいことも準備しておくポイントにします。気分転換用の体質に合う香りもセッション後郵送いたします。
・イラストと文字でまとめ
目標や進捗を見える形にして置くために、あなたの考えを1枚のイラスト＆文字起こしするグラフィックレコード（グラレコ）つき。後から見直しも簡単にできて、忘れないために・楽しく行動するためにご用意しております。終了後にお送りいたします。
・一歩目を見届けるまでLINEサポート
「お話しした当日は、やる気に満ち溢れる」という方は多いです。
もちろん私も講座やセミナーを受けた後はその状態になるので、体験したことがあります。
なので当日は、これから絶対にやるぞー！という気持ちですが、この状態がなかなか数日すると萎んでいきます。
その後実際に行動できるかどうかが一番大事なところなので、相談会であなたと一緒に決めた「はじめの一歩目」を達成するまでLINEでお声がけいたします。
申し込みページは以下から可能です。
よくある質問を載せました。
最後までご覧になった方へ、まとめ画像のプレゼントもあります。
