こんにちは。アロマテラピーの学校COKIRIの先生、こきりです。
メンタルのセルフケア無料講座へようこそ！今回は第2回目です。
【イライラもやもやから脱出！今年こそ自信を持つための1歩目を踏み出す目標MAPづくり無料講座（以下、目標MAPづくり）】では、お悩みや課題に対して、解決する目標を掲げるステップをお伝えしています。
まだMAPをダウンロードがお済みでない方はこちらからどうぞ。
目標MAPを活用することで、イライラもやもやが「さっぱり感」へ、何をしたらいいかわからない気持ちが「明日からできる一歩目の行動」へと変化します。
「人間だからできない理由」を知ることもできるので、ぜひ内容をご覧ください。
こちらの無料講座を通して、「自信MAPづくり」をより効果的に活用できるようにいくつかの重要なポイントについて解説していきますね。
私も経験者
現在私は、皆さんの「一人一人がイライラもやもやを払拭し、自信を持って活動することをサポート」する取り組みをしています。
私が現在のこの仕事をしているのは、過去に自分の技術やスキル・さらには自分自身に自信を持てなかった…という経験をしたからなんです。
その状況を救ったのが、コーチングという目標へ向かうための技術でした。アロマテラピーを添えてより不調にもアプローチできました。
今回は、そんな経験から得たエッセンスを余すこと無くお伝えしようと思っています。
それでは早速今回は「どうして人は変わりたいと思っているのに、変われないんだろう」についてお伝えします。
どうして人は変わりたいと思っているのに、変われないんだろう
人は変わりたくない生き物だから
あなたも一度は経験したことはないでしょうか。
「イライラもやもやをなくしたい。ストレス発散方法を探そうかな…でも続けられるかな～」
「ネガティブな思考なんとかしたいけれど、どこで誰に相談したらいいんだろう〜」
「お腹を引き締めたい！筋トレや散歩をして筋肉をつけたいけれど、運動苦手だしな…」
など、
「こうなりたい！…でもなぁ…」
という具合に、現状に不満はあることは気づいていても、なかなか解消・解決するために動けない、という気持ちになる経験があるかと思います。
そして、できない自分に「できない自分、ダメだなあ…」と自己嫌悪する。
負のループです。
この負のループに入ることを、私は「自分の意志が弱いからであり、自分はダメなやつだから」と思っていました。
まず、ここで人間としての当たり前なことを知らなかったから、自己嫌悪に陥ってたのです。
それが何かというと、人は「変わりたくない」生き物なのです。
このくらい生理現象
水分を飲んだら、汗やおしっことして出る。
息を吸う、吐く。
変わりたいと思う、でも変わりたくない。
ここに並ぶくらい、自然な生理現象だったのです。
これを知るだけでも、「え、それならよかった…！」と、ちょっとだけホッとしませんか？自分責めが少しでも減らせるポイントです。
この現象名は、「現状維持バイアス」や「心理的ホメオスタシス」といいます。
現状維持バイアス（Status Quo Bias）とは、変化を避けて現状維持を求める、現在の状況よりも好転するとわかっていても行動できない心理傾向を指します。確証バイアスや同調性バイアスなどの認知バイアスの1つです。
https://corp.miidas.jp/assessment/8047/#:~:text=現状維持バイアス（Status%20Quo,バイアスの1つです%E3%80%82
心理的ホメオスタシスとは、現在の習慣や環境など「現状を維持したい」という心理をいいます。これは私達の生活や精神に安定を与えるという意味では必要なものです。
しかし、逆を言えば「現状からの変化を嫌う」→「成長（変化）がない」というデメリットにもなりえます。変わりたいと思っていても無意識に環境や行動の変化を嫌うため、そのための行動に制限がかかってしまうのです。
https://fukatsu-clinic.com/blog/2023/01/11/あなたの変化を拒む心理的ホメオスタシスについ/
そんなに強い機能として人間に備わっているなら、じゃあそれを突破していく目標を作るにはどうしたら良いか？
強い機能は、もはや常備されていて、習慣化もされています。
イライラもやもやも実は習慣。
そこから変わろう！としない限りはそこに居続けることになっちゃいます。そのためには、イライラもやもやを抜け出した先の目標（こうなりたい）が必須。
次回はその「変わりたくない」けれど、変わりたい時についついやりがちな方法と、正しく変わるための目標の作り方をお伝えします。
次の配信をお楽しみに。
個別相談会
本日お話した、
・「変わりたくない」と考えている気持ちが強い
・1人では難しいな…と考えている
ときにこちらをご活用ください。
「1歩目踏み出すまで不安がある人のための
一歩目達成まで伴走します！
アロマ×コーチング個別相談会」
の内容は以下のとおりです。
1：1でお話（セッション）をして、あなたが行動・実践できない部分を発見＆解消していきます。
お話を伺ってメンタルのひっかかりを探し、メディカルアロマテラピーで体と心の不調をサポートします。
実際にお話しする日にち前に、事前聞き取りはもちろん、セッション後に実際に一歩目を踏み出すところまで応援・サポートつきです。
相談会の内容
- 事前のアンケート：
あなたのお悩みを言語化する準備をします。目に見える形にすることで、「自分はこう思っていたのか」と気づきになり、解決策が浮かびやすくなります。 - アロマテラピーの新技術「嗅覚反応分析」：
心や体のバランスをグラフ化して、よりあなたの状態を形にします。
どう考えやすいか、どんな体調不良になりやすいか、障害の壁になりやすいことも準備しておくポイントにします。
気分転換用の体質に合う香りもセッション後郵送いたします。
先ほどの例を挙げた方も、サブの対処法として、体質に合う精油を見つけてめまい対策にも応用していただきました。根本療法の気づきと、対処療法のアロマ療法を体験いただけます。 - 図解して振り返りしやすく：
目標や進捗を見える形にして置くために、あなたの考えを1枚のイラスト＆文字起こしするグラフィックレコード（グラレコ）つき。後から見直しも簡単にできて、忘れないために・楽しく行動するためにご用意しております。
第3回目の講座はこちらから。
