【1】イライラもやもやを吹き飛ばすことと、目標を立てることの関係性

この度は「イライラもやもやから脱出！今年こそ自信を持つための1歩目を踏み出す目標MAPづくり無料講座（以下、目標MAPづくり）」にご登録いただきありがとうございます。

今回は第1回目の講座です。

イライラもやもやのとき、まずはじめにすること

こんな人に向けたセルフケアの無料講座です

イライラもやもやするとき、あなたはどんな状態になっているでしょうか。

• 腹黒い感情が湧く
• いつもは気にならないようなちょっとしたことが気になる
• 人に言うほどでもないようなことだけど、自分の中ではとっても気になったことにもやもやする
• 誰かに当たる
• イライラもやもやしている感情をとにかく消したくなる、我慢する
• 嫌なことを考えている自分に、自己嫌悪する
• 自己嫌悪とセットで、自分なんてダメだ…と自己否定もついてくる
• ストレスで体の調子がおかしいところが出てくる
• 心も体もボロボロ…

などなど…

こういう時の相談先ってなかなか難しいんですよね。

家族や友人に言ったら空気が重くなりすぎるので、こちらがむしろ申し訳なく思ったり。なかなか踏み込んだことが言いづらかったり。

しゃべっても思っていたことと違う回答が返ってきたり、相手のグチが上乗せされて話が流れちゃったり。

そういったことが続くと「人に相談すること自体しなくてもいいか」と、諦めたり我慢したりすることもあるでしょう。

そんな時に「心や体のセルフケアができたらいいな」と思った私の経験から、今回はこの無料講座を作成しました。

ぜひお役立ていただけたら、幸いです。

目標を立てることよりも先にできること2選

まず、今回のテーマである「目標を作る」前にできることが2つあります。

この2つの質問を自分自身にしてみましょう。

• しっかり休むことはできているだろうか？（睡眠をとっているか、ご飯を食べているか、休みはあるか）
• 自分のしたいことをしているだろうか？

日常は忙しいことばかりです。

それだけでもだいぶイライラもやもやが解消することも少なくありません。

この2つができていない場合、目標にして「休む計画を立てる」「したいことをする計画を立てる」にして、ここから進めていくのもありでしょう。

目標MAPづくりでできること

さっぱりして、一歩目の行動を

それでは、本題です。

「目標MAPづくり」では、【悩みがさっぱりしたらいいな・変わりたいなと思っているのに、どうしても変われないし行動できない】そんな時の心理と、それを突破するための目標の作り方についてお伝えします。

今回の「目標MAPづくり」によってあなたのお悩みへの考え方が、これまでとの向き合い方が変わっていきます。

こちらのMAPを活用することで、
イライラもやもやが　→ 「さっぱり感」へ
何をしたらいいかわからない気持ちが　→ 「明日からできる一歩目の行動」へ
と変化します。

「目標MAPづくり」については以下より、ダウンロードしてください。

印刷して書き込んだり、紙やノートをを準備して同じ構成で書いてみるのも良いでしょう。
※無断転載・転用禁止です。

なぜイライラもやもやに対して、目標設定なのか？

対処として、ちょっと違うように感じるかもしれません。

しかし、イライラもやもやしている時は、

• 実は何にイラついているのか、もやついているか、何がストレスか言語化できていない
• 自分がどうなりたいのか（＝目標）も言語化できていない

という現象が、心や体で起きています。

言語化するだけでも、「自分はこれで悩んでいたのか！」と気づきになります。

「自分の悩みがはっきり言語化できていないって、そんなことある？」と感じる方もいるかもしれません。

一例をお話ししましょう。

お客様の例

実際にお話した方で、「ストレスでめまいがひどい、アロマでケアしたい」というお悩みの方がいらっしゃいました。

この時点でのお悩みは「めまい」でした。

お話を聞いていくと、

• めまいがする時とは　＝　ストレスがある時になりやすい
• 今ストレスがかかっていることはなんだろう？
• 自分の時間が取れないことや、育児の協力者がいないことなど
• 実際にどのくらいの時間がないか、どうして時間が欲しいのか？をどんどん探ると…
• 自分が今やりたい活動の自信のなさが根本の原因でした。

という具合に、もっとさらに深く聞くこともできます。

「自分は本当はこれが欲しかったのか～～」という気づきになっていきました。

「めまいが悩みだと思っていた→本当は、自分に自信が持ちたかった」という言語化が最終的にはできたことで、はっとしたお顔をしていました。

「自分に自信が持ちたい」が実はなりたかった自分　＝　目標だったのです。

さらに、目標があったとしてもなかなか達成できないのも、さらなるお悩みどころ…

そんな目標設定とその障害になることについて、次回の講座から1つずつ解説をしていきます。

解説と一緒に1つずつ書き込みをしても良いですし、全部書き込みし終えた状態で解説を見ながら手直ししていくも良しです。

今回は、目標とイライラもやもやの関係性についてお伝えしました。

では、次回の内容もお楽しみに。

個別相談会

ご自身で実践してみて、
「休み方や自分のしたいことがわからない…」
「MAPを書いてみたけれど、合っているか不安」
「1人では書き込みうまくできてないかも…」
「行動できなくて達成できなそう・怠けちゃう…」
「自分の悩みの原因はなんだろう？」
という方向けの【個別相談会】の募集も開始しております。

今回「自信MAPづくり無料講座」を体験いただいた方限定の特別価格ですので、こちらもぜひご確認下さい。

こきりの今までの経験をもとに、「こんなのがあったらいいな～」を元にして作った内容がぎゅっと詰まっております。

「1歩目踏み出すまで不安がある人のための
一歩目達成まで伴走します！
アロマ×コーチング個別相談会」

の内容は以下のとおりです。

お話を伺ってメンタルのひっかかりを探し、メディカルアロマテラピーで体と心の不調をサポートします。

実際にお話しする日にち前に、事前聞き取りはもちろん、セッション後に実際に一歩目を踏み出すところまで応援・サポートつきです。