【焦る心をやさしくほどく】紙とペンでできるセルフメンタルケアのワーク会

焦ってばかりで、心が置いてけぼりになっていませんか？

SNSを見ては「もっと学ばなきゃ」「動かなきゃ」と焦る。
だけど、いざ何かをやろうとすると、モヤモヤして進めない。

──そんなふうに、頭と心がちぐはぐなまま、
気づけばまた一日が終わってしまう。

本当は、がんばりたいわけじゃなくて。
ただ、自分のペースで、ちゃんと前に進みたいだけなのに。

こきり

でも、大丈夫です。
焦る気持ちにも、止まってしまう自分にも、ちゃんと理由があります。

「頭でわかってるのに、動けない」には理由があります

わたしたちは、大人になるにつれて
「ちゃんとしなきゃ」「失敗しちゃダメ」と思い込むようになりました。

そうした“思い込み”が、知らないうちに自分を縛り、
気持ちをぎゅっと硬くしてしまっているのです。

だからこそ必要なのは、
「もっとがんばること」ではなく、
自分の本当の気持ちに気づいて、やさしく整えること。

話さなくていい、分析しなくていい

ただ、書いてみるだけで、自分の心が見えてきます

このワーク会では、

人に話す必要はありません
紙に書くだけで、気持ちが整理されていきます
「ちゃんと答えなきゃ」は不要です

問いに沿って、自分の心と対話することで、
“モヤモヤの正体”がやさしく浮かび上がってきます。

こきり

「自分って、こんなふうに感じていたんだ」
そんな発見が、焦りや自己否定をそっとほぐしてくれるんです。

🌿紙とペンでできるセルフメンタルケアのワーク会

内容

胸のザワザワを言語化する小さなワーク
　
思い込み（ビリーフ、ブロック）に気づいて、楽な思い込みに書き換えていくプロセス
　
見つけやすい・答えやすい「思い込み発見シート」を見ながらできます
　
過去もはじめは怖かったら振り返らなくてOK

こんな方におすすめです

人に話すのはハードルが高い
　
モヤモヤしているけど、うまく言葉にできない
　
自分を責めがちなクセをやさしく手放したい
　
まずはひとりで心を整えてみたい
　
自分のペースで一歩ずつ前に進みたい

ご参加について

所要時間：90分（＋質疑応答15分）予定
　
参加費：5,000円（税込）
▶︎2回目以降はリピート価格1回3,000円（税込）　
　
形式：
・対面（青森県内）
・オンライン（Google Meet：Googleアカウントがあればすぐに無料で使えます）
　
定員：
・対面（青森県内）は各回定員3名
・オンラインはマンツーマンです
　
日時：
ご予約フォーム／カレンダーの空いているお日にちでご予約ください
　
オンラインの場合：
参加URL・ワークシートは、事前にメールまたはLINEでお送りします

ご予約フォームはこちらをクリック

似ているサポートとの違い

サポートの種類	時間の目安	料金相場	保険適用	対応者	特徴・向いている人
精神科・心療内科（保険診療）	初診15～30分再診5～15分	約1,000～3,000円（3割負担）	○	医師（精神科医）	・診断や薬の処方が主。・症状が強いとき・医学的な判断が必要なときに。・短時間で済む反面、継続的な心の整理には向きにくい場合も。
心理カウンセリング（対面・自費）	45～60分	約5,000～15,000円	✕	臨床心理士・公認心理師など	・心の深掘り・感情の整理に。・定期的に通う必要があるため、予約や時間確保がネックになることも。・「話すこと」が前提になる。
オンラインカウンセリング	50～60分	約4,000～7,000円	✕	カウンセラー（民間含む）	・自宅から手軽に相談できる。・ただし、顔出しや会話のハードルを感じる人も。・毎回人に話すのが疲れる…という方も。
紙とペンでできるワーク（このワーク会）	90分	5,000円	✕	ファシリテーター（あなた）	・人に話す必要なし。・紙に書くだけで気持ちが見えてくるから、自分のペースで心を整理できる。・「何度も通うのは大変」「まずは一歩動いてみたい」人におすすめ。

ちょっと高いかも？

「どうして5000円なの？」と思ったあなたへ

こきり

（ちょっと高いかも…）

って思うの、すごくよくわかります。
　

私も、最初はもっと気軽に参加できた方がいいんじゃないかと、すごく迷いました。
　

でも、やっぱり「せっかくやるなら、自分のためになる時間にしてほしい」って思ったんです。
　

たとえば、「安いしちょっと試してみようかな」と思って受けたものって、

「まぁいっか」と途中でやめちゃった経験、ありませんか？
　

こきり

私はありました…。

本当は変わりたくてやったのに、途中で止まってしまったこと、何度もありました。
　

だからこそ、このワークでは、「自分とちゃんと向き合いたい」気持ちを大切にしてほしくて、

最初の一歩を、ちょっとだけがんばって踏み出す金額にしています。
　

それでも、ただの1回の体験で終わらないようにしたくて、

こんなふうに“あとからも自分で使えるサポート”をセットにしました。

特典🎁

何度でも使える「ワークシートPDF」配布
自分の思考のクセに気づきやすくなる「発見シート」
AIをメンタルの味方にしたら1人でも迷いにくくなる
ChatGPTに相談できる質問テンプレート（PDF）
思い込み（ビリーフ）をAIに出してもらうワークテンプレート

「一緒に取り組んだら、案外できたかも」って感じられる時間になるように、

そしてその先も、1人でゆっくり整えていけるようにという気持ちで作っています。
　

だからこの金額は、“あなたのこれから”のための準備のようなもの。

無理せず、でも向き合ってみたい方に届いたらうれしいです。
　

🙋‍♀️よくあるご質問（Q&A）

Q. 1回ですべての悩みがさっぱりするんですか？
　
A. 思い込みを1つ取っただけでは、すべての悩みが解決するわけではありません。
ただし、1つの思い込みが外れることで、関連する他の悩みまで連鎖的にラクになることはよくあります。
思い込み（ビリーフ・ブロック）は何十何百と無数にあるので、日常の中で「もやっ」としたときに扱えることが大切なんです。

Q. 医療行為ではないの？
　
A. 医療行為ではありません。
ですが、私自身、うつうつとした時期に人に話せずつらかったとき、
「ひとりでできる心のワーク」が手元にあって本当に救われました。
このワーク会も、そういった“自分の心とやさしく向き合うきっかけ”になるよう設計しています。